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　　多學一個知識點

　　——高強度間歇訓練燃脂效率高

　　脂肪的消耗受到多種因素的影響，包括運動的類型、強度和持續時間，以及個人的體能狀況和運動經驗。因此，大家應該根據自己的實際情況制訂合適的運動計劃。高強度間歇訓練（HIIT）可以在較短時間內顯著提高心率和代謝率，促進脂肪的分解和消耗。這種訓練方式雖然時間短，但效率高。深蹲、高抬腿、開合跳、波比跳、俯身開合跳等都是經典的HIIT動作，大家可以根據自己的情況適當選取。

　　出品：健康報·謠言終結站科普小組

　　審核：國家健康科普專家庫專家、北京體育大學運動與體質健康教育部重點實驗室主任張一民

　　策劃：李天舒 王寧制圖：王珺珂編輯：范洪巖